Qu'est-ce qu'une bonne journée ?
Vous souhaitez passer une bonne journée ?
Mais, qu'est-ce qu'une bonne journée pour vous ?
Voici 5 critères qui m'aident à définir la mienne :
1) Etre en capacité de m'en souvenir
Avant je vivais à 100 à l'heure.
J'étais incapable de me souvenir du contenu exact de ma journée dès le lendemain.
Maintenant j'essaye de faire moins d'activités/tâches.
Je prends plus soin dans le choix de celles-ci et j'essaye de privilégier le temps long.
J'ai 4-5 gros blocs de 1h30-2h dans ma journée.
C'est bien plus facile de me souvenir de ce que j'ai vécu.
Je me sens plus épanouie avec ce rythme et cette capacité à me souvenir.
2) Avoir eu (au moins) une conversation profonde.
J'ai remarqué ceci à force de tenir un journal de gratitude.
Chaque jour j'y mets la conversation intéressante que j'ai pu avoir la veille.
C'est ce que je valorise le plus.
Créer du lien et avoir des discussions qui me font grandir, réfléchir.
Avec des gens passionnants, intelligents.
3) Consigner des pensées, observations, citations dans mon carnet.
Je tiens un petit carnet/journal virtuel.
Dans une note, je consigne l'ensemble des réflexions, pensées, observations, citations qui me semblent intéressantes.
C'est une autre forme de "second cerveau" plus personnel que celui que j'ai sur Obsidian.
Pouvoir relire mes notes me donne de la satisfaction et du sens à ce que j'ai vécu.
4) Privillégier des activités qui bénéficieront à "mon futur moi"
J'essaye de réduire mes activités addictives procurant des boosts de dopamines.
Je les remplace par des activités qui ont des effets positifs sur le long terme (sport, lecture, méditation etc).
Les bénéfices sont nombreux.
On sent qu'ont investi en soi et qu'on dépasse nos pulsions primaires.
Ceci augmente le respect envers soi-même et la capacité à mieux s'aimer.
5) Consacrer du temps aux activités importantes pour mon bien-être
J'ai reconfiguré avec soin mes routines du matin et du soir.
Ainsi que l'organisation de mes journées avec des grands blocs de temps.
Cela me permet de faire chaque jour les activités qui comptent le plus pour moi (écrire, lire, dialoguer, penser, faire du sport).
J'ai remarqué que la frustration (chez moi ou les gens) est souvent liée à l'incapacité d'accorder du temps aux activités importantes pour soi.
Avoir un minimum de structure sur sa journée permet de remédier à ce problème.
-- Qu'est-ce qu'une bonne journée pour vous ? Avez-vous des critères pour la définir ?