Avoir le flow de Rafael Nadal
C’est la même scène depuis 20 ans.
Il balaye la ligne de fond de court avec son pied.
Ensuite, vient un coup de raquette sur la chaussure gauche puis la droite pour les dépoussiérer.
Un réajustement de ses sous-vêtements, des caresses sur l’oreille gauche d’abord puis la droite pour replacer d’éventuelles mèches, entrecoupées par une tape sur le nez et un ajustement de son tee-shirt.
Puis vient enfin l’action attendue : le service.
Vous avez la référence ?
Je viens de vous décrire la routine de la légende du tennis Rafael Nadal.
Ce fut la même avant chaque point qu’il a joué dans sa carrière avant de servir.
Une routine reproduite des centaines de milliers de fois.
Pour le grand public, il a l’air blindé de TOC.
Mais pas du tout.
C’est sa façon personnelle de rentrer dans l'état de flow.
Cet état de concentration, de présence et de performance qui lui permet de se conditionner pour jouer à son meilleur niveau.
Que se passe t’il si Nadal ne fait pas cette routine avant de servir ?
Ce n’est plus du tout le même joueur.
Il n’a pas remporté 14 Roland Garros malgré ses TOC, mais grâce aux effets de ceux-ci sur son flow et donc sur son niveau de performance.
Je viens aussi du monde du tennis. Donc pour moi, avoir ces “TOC” bizarre c’est complètement naturel.
J’ai mes propres routines étranges quand je joue au tennis
L'observation et la pratique du tennis m'ont fait comprendre rapidement l’importance des routines sur toutes mes pratiques quotidiennes dont l’écriture.
C’est simple, je ne sais pas écrire un texte convenable si je ne suis pas dans le flow.
Si je ne pratique pas mes routines, mon esprit va rester en surface, mes idées vont être superficielles.
Je ne vais pas être capable de faire des connexions intéressantes, originales.
Je prends donc soin de respecter mes routines et habitudes chaque jour avant d’écrire le moindre mot.
Ma routine n’a rien d’impressionnant mais elle m’aide à entrer dans l’état de flow le plus souvent (et le plus rapidement) possible :
- Tout commence par respecter mon horaire de coucher et mon nombre d’heure de sommeil le plus souvent possible (votre journée commence la veille)
- Je fais mon sport le matin (running en ce moment) ou je vais marcher 20 à 30 minutes
- Je lis mon livre du moment tranquillement à mon retour
- Je décharge le brouillard mental ou quelques réflexions dans mon journal
- Je me rends au café proche de chez moi et commande un “flat white”
- J’ouvre mon ordinateur et prépare mes notes (ainsi que ma todo list)
- Je lance une playlist musicale (lofi ou musique classique)
- Puis je commence à écrire
Nadal a sa routine avant chaque service, j’ai ma routine avant chaque session d’écriture.
Et vous, dans quel domaine avez-vous besoin d’une routine et d’entrer dans un état de flow ? À quoi pourrait-elle ressembler ?