8 conseils tirés du stoïcisme pour retrouver la sérénité
L'an dernier, j'ai souffert d'anxiété pendant 4 mois.
Le stoïcisme m'a aidé à retrouver la sérénité.
Voici 8 principes stoïciens qui pourront vous aider vous aussi :
1/ Distinguer ce qui dépend de nous de ce qui n’en dépend pas
C'est la dichotomie du contrôle d'Epictete. Nous contrôlons nos pensées et nos réactions aux événements. Nous ne contrôlons pas les événements, les réactions d'autrui, la victoire de la France à la coupe du monde etc.
2/ Considérer les événements comme neutres
"Ce qui trouble les hommes, ce ne sont pas les choses, mais les opinions qu'ils en ont" - Epictete. Le monde n'a rien contre nous. C'est notre opinion qui crée l’émotion que l'événement nous fait ressentir.
3/ Arrêter d’anticiper le futur
"On souffre plus souvent dans notre imagination que dans la réalité" - Sénéque. Souffrir par anticipation c'est être certain de souffrir une fois. Puis doubler sa peine si l'événement redouté se produit.
4/ Etre responsable de nos réactions face aux événements de la vie
Autant nous ne contrôlons pas les événements mais nous contrôlons notre manière de réagir à ceux-ci via nos pensées, nos réactions, notre caractère.
5/ Prendre conscience du caractère ordinaire de nos problèmes
Nos problèmes personnels n'ont rien d'extraordinaire. Nos ancêtres avaient les mêmes il y a 2 000 ans et il en sera de même pour nos successeurs.
6/ Remettre en perspective sa place dans le temps et l’espace
Le philosophe Pierre Hadot appelle cela "la vue d'en haut". Apprenons à regarder notre vie à différente échelle. Prenons conscience de notre petitesse dans le temps et l'espace.
7/ Embrasser les obstacles et l’adversité
L'obstacle est le chemin nous dit Ryan Holiday dans son livre éponyme. Ce sont les difficultés qui nous font grandir et nous renforcer.
8/ Tenir un journal pour s’examiner chaque jour
"Une vie sans examen ne vaut pas la peine d'être vécue" - Socrate. Les stoïciens ont repris à la lettre ce conseil du père de la philosophie. Ils nous invitent à prendre le temps de coucher nos pensées sur papier chaque jour.