La visualisation négative des stoïciens
Les stoïciens appelaient cet exercice spirituel premeditatio malorum.
L’idée est d’anticiper des mauvais scénarios dans le futur afin d’être préparé mentalement à les affronter.
Celui-ci permet également de prendre conscience de la chance que nous avons dans notre situation actuelle qui pourrait être bien pire et ainsi de plus profiter de ce que nous avons (en arrêtant de le considérer comme acquis et éternel), que ce soit nos possessions, nos proches, notre corps ou notre vie.
Ce que j’aime avec cet exercice c’est qu’il est l’antidote parfait à l’adaptation hédonique qui est un phénomène qui fait que nous avons tendance à toujours revenir à notre état initial de bonheur peu importe ce qu’il nous arrive - de positif ou négatif - dans la vie.
La visualisation négative permet donc de profiter sur la durée des bonnes choses qui nous arrivent dans la vie.
Comment pratiquer ?
- Prenez un aspect ou événement à venir dans votre vie et imaginer le pire scénario qui pourrait se produire.
- Essayez de vous représenter ce mauvais scénario dans le présent (je viens de perdre un proche, j’ai été licencié, j’ai raté mon examen…)
- S’efforcer à rester calme. Se demander : Quel est le positif dans cette situation ? Quelle vertu vais-je pouvoir pratiquer (courage, justice, tempérance, sagesse pour les 4 vertus cardinales des stoïciens) ? Qu’est ce qui est en mon contrôle ?
- Après la visualisation, faites ce qu’il est possible pour prévenir le pire d’arriver, ou pour profiter de vos proches et soyez prêt à affronter les événements difficiles qui finiront forcément par arriver (et c’est là que la philosophie nous sera d’autant plus utile).